SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Cześć. Od jakiegoś miesiąca w lewej nodze nie czuje lewego miesnia obszernego bocznego tak jakby był sparaliżowany wstalem rano i drapie się i nic na początku myslałem ze poprostu źle spałem i zcierpiał po tygodniu bez zmian poszedłem do lekarza stwierdził zapalenie mięśnia dodam że po dłuższej przerwie zacząłem biegać oczywiście z rozgrzewkami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 191 Data: 2024-04-12 00:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kregosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przy ćwiczeniu na siłce kiedy kark i szyja jest napięta pojawia sie przeszywający ból... i do tgo ostatnio byłem na siłce(po miesiecznej przrwie - ból ustał prawie maxymalnie na całej długosci pleców), troche na bary pomachałem i od kilku dni znów mocno bolą mnie włąsciwie całe plecy z lędzwiami włacznie. nie wiem, czy mój kregosłup nie nadaje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2006-11-05 02:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkujacego na rzezbe :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec ćwiczę około 1 misiąca około 1x 2x w tyg gdy nie mogłem ćwiczyć na siłowni ćwiczyłem w domu brzuszki, sprężyna + pompki. Jutro kujpuje sztange, ławeczke i hantelki z około 60-70kg nakładu waże 88-90kg przy 175 Cm... I o to moje pytanie chciał bym zrobic ładną rzeźbę i nie wiem właśnie czy sie opłaca, czy nie lepiej np najpierw zrobić sily a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-02-20 12:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie co po nim??!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! mam prośbe i pytanko planuje zaczac spowrotem biegac w nitreningowe, na sam wieczór od 19.30 problem mój w tym tkwi ze bede juz po ostatnim posiłku z ww!! i nie wiem co dać po bieganiu, myslałem nad bananem i wpc lub nad wpc i carbo!! wpc 30g wtedy a ile tego carbo?? potem bedzie tylko juz posiłek nocny twarg 200g Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2008-05-25 18:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z trawieniem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od tygodnia mam problem z trawieniem. Zaczęło się od świąt gdy nie było diety i jadłem to co było przygotowane ale to nie był szaleńczy pościg za jedzeniem lecz wszystkiego po trochu i również był alkohol. Po dwóch dniach wróciłem do diety i zaczęły się problemy z trawieniem. Od tygodnia zero toalety nic nie pomaga, przed świętami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2014-12-31 09:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jak w tytule mam problem z dobraniem dla siebie odpowiednich ilości B/W/T. Mam 157 cm wzrostu, ważę 51 kg i mam 21 % tk. tłuszczowej, którą chciałabym trochę zgubić. Biegam (chociaż raczej to truchtam) 3x w tyg. po ok. 6-9 km. Gdy nie biegam,ćwiczę coś w domu, głównie cardio, są to filmiki treningowe różnych trenerów, także zagranicznych. [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2015-05-08 23:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótko i na temat: Dana White

    Temat
    Scena MMA i K-1

    O plotce walki Chuck Liddell vs. Anderson Silva na gali UFC 100: “Jest to możliwe. Jeżeli Chuck wygra swoją kolejną walkę, będziemy mogli go ujrzeć właśnie w walce z Andersonem. Liddell jest otwarty na walkę z Andersonem, więc może walka się odbędzie na tej gali." O przyszłości Wanderleia Silvy po porażce przez KO: “Silva nadal chce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-01-07 22:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła masa... prośba opomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemacie Panowie... mam takie pytanko czy idzie zrobić plan treningowy na siłe cwiczać (Pn,Śr,Pt,Sob) i czy co serie zwiekszać cieżar?? to samo mnie trapi co do masy oczywiście nie wiem czy zacząć na mase czy na siłe, nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni i od nie dawna ćw na strychu... co mam ławka z 80kg obciazena (narazie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2009-10-29 14:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na 1szy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuje od sierpnia zacząć pierwszy cykl z suplementami. Mój cel to zwiększenie masy. Czytałem troszkę o kreatynie i postanowiłem wybrać Mono Olimpa Mega Caps do tego mam Biogenixa Carbo i białko Ostrovii. Białko wcinam i będę dalej wcinał z rana i po treningu. Carbo pije podczas treningu z wodą. Mono myślę jeść tak: 4 kapsy rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-07-15 22:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] trening na początek (temat odżywiania już opracowałem,dietę mam ułożoną) więc teraz chciałem przejść do tego. A mianowicie jeśli chcę ćwiczyć w domu (do prawdziwej siłowni nie mam dostępu,przynajmniej w najbliższym czasie) a w domu mam dostęp do hantli 2x20kg,ekspandera i drążka. Myślicie że z takim "wyposażeniem" mógłbym coś zacząć ? Łącząc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-12-29 13:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • its time.. to get some MUSCLE!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakladam po to by ktos podzielil sie razem ze mna wiadomosciami na temat treningu na ktorym zrobil kilka kilogramow jakosciowej masy CEle: -zdobyc dobra mase -rozbudowac miesnie naramienne -cwiczyc 3x w tyg wracam po dosc duzej przerwie prawie 5-cio miesiecznej i chcialbym cwiczyc cialo czyms nowym .. dlugi czas jechalem splitem.. ale zauwazylem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2010-03-04 00:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc mam pytanie do was bo nie wiem co dalej robic mysle czy nie masowac ale no nie jestem pewien dlatego sie pytam. moj trenig wyglada tak :PONIEdzialek 1.klata; -wyciskanie na lawce poziomej 4X10(50,50,60,60) -wyciskanie na lawce skosnej 3x10(30,30,40) -rozpierki na lawce poziomej 4x10(6,8,12,12)na jednej hantli 2.biceps: -unoszenie mlotkowe [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2013-09-16 17:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o tanie produkty, przykłady xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i chciałem się Was (ekspertów) zapytać co myślicie o owych zakupionych rzeczch: 1. Kasza gryczana. Kupiłem 1kg w 10 zaszetkach :D wypas i to do tego za 5.50 tanizna no nie :D a oto link do zdjęcia(nie wiem jak zamieścić tutaj) na którym pisze skład i wartości odżywcze. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/46e2fd0657d8caed.html 2. Ryż. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2007-01-10 22:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail mistrzy prosze o plan treningowy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cię Michail. Interesuje mnie jakis plan treningowy. Mam jeszcze 15 lat, sporty uprawiam już o dziecka (piłka nożna, judo itd.) Na siłownię chodze tak od pół roku niestety dość nieregularnie, jednak teraz będe miał możliwość trenowania: PON - na siłowni 1h CZW - na siłowni 1h SOB - w domu (ile chce) (mam ławeczkę w chacie i sztangę z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2004-01-11 09:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze kombinuję?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jako iż to mój pierwszy post na SFD to witam wszystkich serdecznie. Troszkę sobie poczytałem forum, atlasu ćwiczeń i bardzo mi sie tu spodobało:) Mam małe pytanie. Otóż... od kliku tygoni postanowiłem wziąć się troszkę za sylwetkęi chciałem sobie ułożyć odpowiedni plan treningowy tylko nie wiem czy idę w dobrą stronę. Możę napisze ze mam 17 lat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2005-04-12 19:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząc trenowac, ale nie wiem jaki plan treningowy był by dla mnie najlepszy. Do dyspozycji mam narazie Ławkę prosta/skos z rozpiętkami, modlitewnikiem i mozliwości zalozenia obciażenia na nogi :) Obciążenie to 60kg. Mam jeszcze dwie hantle po 5kg. Moge trenowac caly tydzien, ale najlepiej jakbym mial jeden dzien odpoczynu. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-12-04 20:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wie ktoś jak to zażywać

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dianabol methandrostenolone 15 mg 100 tabletek mam i nie wiem jak zażywać pomużcie ile razy dziennie itp nic o tym nie wiem jak zażywać proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-10-25 21:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klima92 - ostateczna dieta %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam 15 lat, ok.180cm\~70kg, i na siłkę chodzę od 2 miesięcy. mam dietę nastawioną na masę (nie wiem czy do końca dobrą) i właśnie zacząłem trenować FBW. oto jak prezentuje sie moja dieta: 1.śniadanie 7:00 - miseczka płatków owsianych z mlekiem, jajko\2 jajka na twardo, garść orzechów włoskich, 2 kaspułki omega 3 (trzeba je spożywać rano?) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2007-12-18 13:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko nabrać masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki problem , idą wakacje i muszę jakoś wykorzystać ten czas na nabranie masy , a nie wiem za bardzo jak zrobić to jak najszybciej. Mam 18 lat w tym roku , 180 cm wzrostu , 65-67 wg, czasami ćwiczę w domku hantlami(8kg) i i podciągam się na drążku...Przez 2 miesiące muszę nabrać masy , będę chodził na siłkę i zakupie chyba gainera...I co o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2008-06-15 15:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat,+165cm(nie wiem dokladnie),waże okolo 65 kg. Kiedys chodzilem na silownie ktora jest od mojego domu 3,5-4 km. Nie mam zbytnio jak dojezdzac(tym bardiej w zimie). Postanowilem kupic z bratem sprzet i w domu zrobic "mini siłownie" Posiadam: Ławeczke (w ławeczce jest prasa do nog oraz to na rozpietki) Sztangi (prosty gryf,łamany,oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-01-05 14:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)